Mindfulness

Mindfulness (also translated as awareness) is a spiritual faculty that is considered to be of great importance in the path to enlightenment according to the teaching of the Buddha.

Enlightenment is a state of being in which delusion has been overcome, abandoned and is absent from the mind. Mindfulness, which is an attentive awareness of the reality of things (especially of the present moment) is an antidote to delusion and is considered as such a 'power'. This faculty becomes a power in particular when it is coupled with clear comprehension of whatever is taking place.

The Buddha advocated that one should establish mindfulness in one's day-to-day life maintaining as much as possible a calm awareness of one's bodily functions, sensations (feelings), objects of consciousness (thoughts and perceptions), and consciousness itself. The practice of mindfulness supports analysis resulting in the arising of wisdom. A key innovative teaching of the Buddha was that meditative stabilisation must be combined with liberating discernment.

When practicing mindfulness, for instance by watching the breath, one must remember to maintain attention on the chosen object of awareness, "faithfully returning back to refocus on that object whenever the mind wanders away from it." Thus, mindfulness means not only, "moment to moment awareness of present events," but also, "remembering to be aware of something or to do something at a designated time in the future".

Ovenstående er et lille udpluk af Wikipedias definition på den buddhistiske mindfulness. Jeg er stor nybegyndende tilhænger af teorien om 'awareness', at være til stede i øjeblikket.

Det er jo i den grad modstridende med den moderne families coping mekanismer i hverdagen: multitasking. Et aldeles grimt begreb, som vi alle benytter os af. Fx leger med vores barn mens vi gøres opmærksom på at en sms er tikket ind i indbakken på vores smartphone. Eller at snakke med vores kæreste mens vi hænger tøj op og desuden planlægger hvad vi skal ha' til aftensmad og hvordan og hvornår ditten og datten skal gøres.


Man siger, at mindfulness er 'a state of non-doing'. Det handler om 'being' og ikke 'doing'. Vi kan være meget fokuserede på et mål, ja fordi vi er mennesker og dermed stræbsomme. Men i Buddhismen handler det ikke om målet, men om vejen dertil. Vi skal altså være tilstede i øjeblikket og fokusere, for man kan ikke tænke sig til udfaldet af en situation. Man kan have et mål, men man kan aldrig planlægge hvordan man kommer dertil, for vi vil altid være 'her' og ikke 'der'. Derfor får vi mest ud af at koble krop og tanker og sanser og være til stede lige 'her' i stedet for at blive ved at fokusere vores tanker over på 'der' (ex ved at planlægge aftensmaden og dagen imorgen.

I meditationen og andre små øvelser kan man træne sig i disciplinen mindfulness, og mit mål er at integrere det i min dagligdag, sådan at jeg flere gange om dagen stopper op og mærker efter og holder forstyrrende tanker væk fra hvad jeg laver i nuet.


I teorien er det endelige mål (mål er parasokssalt til ovenstående) eller den endelige konsekvens af mindfulness at finde ud af hvem man virkelig er og så legemliggøre dette for så at opnå indsigt og viden om selvet.

Her er linket til en øvelse, som man sagtens selv kan lave når man har hørt denne sprøde mandestemme et par gange. God fornøjelse:-D


Mindfulness øvelse